Pêra abacate ou simplesmente abacate é o fruto da Persea americana, uma espécie nativa do México e da mesma família da canela e da cânfora. O seu exterior é verde de aspecto rugoso, enquanto que o seu interior possui uma cor amarelada. A sua semente é de grandes dimensões (pode ser maior do que 5 centímetros) e o fruto em si tem uma forma semelhante à pêra que comemos habitualmente. Ao contrário da maioria dos frutos, o abacate não é doce.
Os abacateiros são típicas de climas tropicais e as suas flores realizam a autopolinização. Contudo realiza-se a polinização cruzada artificialmente para obter uma variabilidade genética para resistir melhor a doenças causadas por bactérias, vírus ou fungos.
O abacate é um fruto bastante completo:
- É rico em vitaminas do complexo B, C, E e K, sendo assim um óptimo antioxidante;
- Possui sais minerais como magnésio, fósforo e potássio, que ajudam a regular a pressão arterial;
- A sua grande quantidade de carotenóides e de fibras proporciona ao organismo um bom funcionamento dos intestinos e evita doenças cardiovasculares e cancros;
- É rico em gorduras monoinsaturadas, nomeadamente o ácido oléico que reduz o mau colesterol e participa na síntese de hormonas.
Apesar destes benefícios, o abacate possui quitinase (uma enzima) que pode provocar alergias, principalmente no sistema respiratório. As folhas do abacateiro também são tóxicas para muitos animais, como o cão.
Este fruto é muito utilizado na gastronomia vegetariana, em saladas, sopas, purés e batidos, assim como pelos japoneses na confecção de sushi.
E você, já comeu abacate hoje?
Autora: Ângela
Fontes:
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=5
http://en.wikipedia.org/wiki/Avocado
Imagens retiradas de:
http://desertosedesertificacao.blogspot.com/2009/03/o-abacate.html
http://salonunidad.wordpress.com/